7月15日正式入伏！俗話說(shuō)“熱在三伏”。三伏為初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱，是一年中最炎熱的時(shí)期。今年三伏是40天。那么，三伏是怎么來(lái)的？為什么三伏最熱？三伏天需要注意啥？一起來(lái)看。
三伏天怎么算？
民間有“夏至三庚數(shù)頭伏”的說(shuō)法，意思是說(shuō)，從夏至日開(kāi)始數(shù)起，數(shù)到第三個(gè)“庚日”就進(jìn)入初伏。
中國(guó)天文學(xué)會(huì)會(huì)員、天津市天文學(xué)會(huì)理事楊婧介紹，三伏的日期是按照我國(guó)古代歷法的“干支紀(jì)日法”確定的。干支是天干、地支的合稱，天干由“甲乙丙丁戊己庚辛壬癸”組成，一共10個(gè)；地支由“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”組成，一共12個(gè)。天干地支按順序搭配，從甲子開(kāi)始到癸亥結(jié)束，六十個(gè)為一周期，俗稱“六十甲子”，循環(huán)記錄日期。由于天干是10個(gè)，所以每隔10天就出現(xiàn)一個(gè)帶有“庚”字的日子，稱為“庚日”。
每年自夏至日起第三個(gè)“庚日”為初伏第一天、第四個(gè)“庚日”為中伏第一天，立秋日起第一個(gè)“庚日”為末伏第一天，合起來(lái)叫三伏。初伏、末伏持續(xù)的時(shí)間均為10天，但中伏的日期不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。
夏至大都出現(xiàn)在公歷每年的6月21日前后一兩天之內(nèi)，今年夏至是6月21日。從夏至日算起，第一個(gè)“庚日（庚申日）”是6月25日；第二個(gè)“庚日（庚午日）”是7月5日；第三個(gè)“庚日（庚辰日）”是7月15日，于是7月15日就成了今年初伏（也叫頭伏）的起始日。
楊婧表示，公歷平年一年365天，閏年一年366天，都不是10的整數(shù)倍，因此今年某一天是“庚日”，明年就不是“庚日”。由于“庚日”的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同，如2022年的入伏時(shí)間是7月16日，2023年的入伏時(shí)間是7月11日。
為何三伏這么熱？
夏天，北半球傾向太陽(yáng)，太陽(yáng)光的方向與地面近乎垂直。夏至這一天，太陽(yáng)在天上最“高”，理應(yīng)是最熱的一天。但實(shí)際上，最熱的是一個(gè)多月后的三伏天。這是為什么呢？
主要的原因是地球被濃密的大氣層所包裹，太陽(yáng)光首先加熱地面，地面再通過(guò)紅外輻射、空氣對(duì)流和水分蒸發(fā)把熱帶給空氣。每平方米的地表上面，有大約10噸的空氣可以儲(chǔ)存大量的熱。這就使地表的溫度不會(huì)太高。到了晚上，這些熱量又使地表的溫度不致過(guò)低。這樣，地球上的晝夜溫差只有幾攝氏度到十幾攝氏度。
因此，每天的平均溫度就不完全取決于從太陽(yáng)得到多少熱量，而是每天得到的熱量和散失的熱量之間的差，即積累的熱量的凈變化。
夏至過(guò)后的幾十天中，雖然太陽(yáng)的位置較高、日照時(shí)間較長(zhǎng)，每天接收到的熱量還是超過(guò)散失的熱量，所以溫度不斷升高。
加之夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣更加悶熱的重要原因。同時(shí)，在七八月，西太平洋副熱帶高壓加強(qiáng)控制中原大部分地區(qū)。高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣也就更熱。
三伏天要注意些什么？
避免貪涼，適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中，適當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度。千萬(wàn)不可對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇直吹。最好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。
在食物“補(bǔ)養(yǎng)”方面，因?yàn)槿焯鞖庋谉?，出汗甚多，此時(shí)節(jié)不適合吃得過(guò)于葷腥油膩，三分葷七分素比較合理。
在伏天里應(yīng)多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。
“去火”也是三伏天養(yǎng)生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。牛奶營(yíng)養(yǎng)全，可以溫脾、補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養(yǎng)生“去火”之良品。
戶外作業(yè)、外出活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)盡量避開(kāi)中午12點(diǎn)到14點(diǎn)最熱的時(shí)段。避免陽(yáng)光直射，衣著淺色輕便透氣的鞋帽、衣服，外出使用防曬霜，在烈日下工作應(yīng)增加休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。記得多喝水，不要等到口渴了才喝水，如果在戶外劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該每小時(shí)喝2杯至4杯水，以淡鹽水為宜。據(jù)中國(guó)氣象局網(wǎng)
責(zé)編：瘦馬 編審：陳向黨 終審：王崢
