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健康寶典對癥調理 趕走“夜抑郁”

來源:漯河晚報 時間:2020-09-03 07:41:00 點擊: 今日評論:

  白天外出活動笑嘻嘻,一到晚上就心情郁悶,67歲的楊大姐發(fā)現(xiàn)自己最近有點“不正常”。為此她心煩不安,久而久之還落下了失眠的毛病。

  生活中,有些老人白天情緒高漲,一到晚上就像換了個人一樣。在專家看來,這或許是因為“夜抑郁”,除了空巢孤獨外,跟身體健康也有關系。

  晚上感覺無力或因陽氣不足

  楊大姐發(fā)現(xiàn),自己白天經常去參加社交活動,可是到了晚上就會變得懶惰、不想動,明明有想做的事情,可是想想還是算了。偶爾從沙發(fā)上起身,她都會感覺四肢無力、腿腳沉重。這樣的情況持續(xù)了一段時間,楊大姐無奈只好去醫(yī)院檢查,可體檢又沒什么大問題,楊大姐疑惑:一到晚上,怎么人就變頹廢了?

  專家分析說,多數(shù)現(xiàn)代人都存在陽氣不足的現(xiàn)象,長時間的陽氣不足帶來的影響是比較明顯的,很多人時常會感覺到身體疲勞乏力。有些老人因為白天參加活動,或者因為帶孫精神緊張,使陽氣處于亢奮的狀態(tài),到了晚上,就會出現(xiàn)陽氣虛損的情況。出現(xiàn)這種情況的人,建議白天多曬曬太陽,睡前用生姜水泡泡腳。

  晚上總亂想多是腎氣虧虛

  有些老人還會出現(xiàn)這種情況:白天不會想的問題,到了晚上就全都冒了出來。他們到了晚上總是胡思亂想,對生活充滿恐懼感。

  專家認為,這類人除了精神方面出現(xiàn)異常外,可能還會出現(xiàn)小便次數(shù)增多等身體方面的異常。除此外,一般還伴有腰酸、手腳發(fā)涼、易感冒等癥狀,這些都是腎氣虧虛引起的。想要補充腎氣,平時可適量多吃些黑色食物,如黑桑葚、黑棗、黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。

  總感覺心慌多是心氣虛

  有些老人白天午睡睡得很香,可到了晚上就睡不著,躺在床上總感覺心慌煩躁。

  專家認為,這多為心氣陰虛所致。平時,可用人參5克、麥冬20克、粳米100克,加適量水煮成粥食用。

  專家建議,情緒低落、心情煩躁時,可以按摩氣海穴(位于腹正中線臍下1.5寸)和涌泉穴(腳心)。中醫(yī)認為,氣海穴能舒暢氣機、生發(fā)陽氣,陽氣充潤上升后,能起到養(yǎng)心清竅、改善情緒的功效。人如果經常悶悶不樂,時間久了,必然會阻滯血液的運行。堅持按摩涌泉穴,能改善血液循環(huán),增強人的體力和精力,使氣機淤滯的狀況得到緩解。
責任編輯:翟柯

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