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冬季如何防治心腦血管病

來源: 時間:2020-12-25 08:53:00 點擊: 今日評論:

     心腦血管疾病是我國居民第一位死亡原因,具有高患病率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率和高死亡率的特點,帶來了沉重的社會及經(jīng)濟負擔(dān)。2019年6月、7月,我國先后出臺《國務(wù)院關(guān)于實施健康中國行動的意見》和《健康中國行動(2019~2030)》,圍繞疾病預(yù)防和健康促進兩大核心,提出開展15個重大專項行動,其中一個就是心腦血管疾病防治行動。該行動中,針對一般成年人、心腦血管疾病高危人群和患者,在個人層面給出血壓監(jiān)測、血脂檢測、自我健康管理、合理膳食、適量運動的建議,提出急性心肌梗死、腦卒中發(fā)病的自救措施。
    日常生活中,心腦血管疾病可防可治。高血壓、血脂異常、糖尿病以及肥胖、吸煙、缺乏體力活動、不健康飲食習(xí)慣等是心腦血管疾病主要的危險因素,對這些危險因素采取干預(yù)措施,不僅能夠預(yù)防或推遲心腦血管疾病發(fā)生,而且能夠和藥物治療協(xié)同作用,預(yù)防心腦血管疾病復(fù)發(fā)??茖W(xué)防治心腦血管疾病,可以采取以下措施:
   生活規(guī)律:早晨氣溫低,不適宜晨練。中老年人最好在早飯后9~10點再鍛煉,多曬太陽可促進鈣質(zhì)合成和吸收。
   戒煙限酒:戒煙、限酒,可飲少量黃酒。
   適量運動:要根據(jù)身心情況鍛煉身體,每天有氧運動不少于30分鐘,老年人不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運動項目,可以選擇太極拳、游泳、走步8000至10000步等,以運動后自感身體輕松為準。
    保持樂觀態(tài)度:避免情緒大起大落。養(yǎng)精調(diào)神,保持良好心態(tài),避免情緒激動、過度勞累、生活無規(guī)律等。研究表明,心臟和血管對情緒反應(yīng)最為敏感。
     合理膳食:建議心腦血管病人養(yǎng)成低鹽、低脂、低糖飲食習(xí)慣。增加纖維膳食,多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量,避免食用高膽固醇食物。多吃豆制品,大豆富含多種人體所必需的磷脂,常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品,能夠預(yù)防心腦血管疾病。
     定期檢查:定期做身體檢查,監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年做體檢一次,并要對血壓、血脂、血糖進行監(jiān)測。
     科學(xué)用藥:要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用防治心腦血管病的中西藥。(了解更多疾病預(yù)防知識,請關(guān)注“漯河市疾病預(yù)防控制中心”微信公眾號)
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責(zé)編:黃曉婭  編審:陳向黨  終審:汪中東

 

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