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市骨科醫(yī)院健康科普:別讓你的骨頭比你先老,預(yù)防骨質(zhì)疏松要趁早

來(lái)源:漯河網(wǎng) 時(shí)間:2024-09-14 09:45:00 點(diǎn)擊: 今日評(píng)論:

別讓你的骨頭比你先老,預(yù)防骨質(zhì)疏松要趁早
    一.骨質(zhì)疏松的社會(huì)背景
    一個(gè)擁抱就能把肋骨折斷,打個(gè)噴嚏就能把椎骨震折,這些可不是玩笑,而是真實(shí)發(fā)生的病例,您的骨頭可能沒(méi)有您想象中的那么“堅(jiān)強(qiáng)”。許多老年朋友,人老心不老,退休后仍精神煥發(fā),非?;钴S的選擇第二職業(yè)或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、旅行享受生活??墒呛芏嗳艘馔獬霈F(xiàn)骨折后,感嘆骨頭比我們先老,所以預(yù)防骨質(zhì)疏松要趁早。
    二.什么是骨質(zhì)疏松
    骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性代謝性骨病。骨骼礦物質(zhì)低于正常水平,但尚未達(dá)到骨質(zhì)疏松,被稱為“骨量減少”。發(fā)病隱匿,一旦發(fā)生,糾正很慢,被稱為“沉默的殺手”。
    三.為什么會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松,甚至發(fā)生骨折?
    我們的骨頭一輩子都在進(jìn)行著骨的新陳代謝,這里面離不開(kāi)兩個(gè)十分重要的細(xì)胞,即:破骨細(xì)胞及成骨細(xì)胞。成骨細(xì)胞是來(lái)“建房”的,而破骨細(xì)胞是來(lái)“拆房子”的,簡(jiǎn)單理解,拆房速度大于建房速度時(shí)即發(fā)生骨質(zhì)疏松。有學(xué)者研究認(rèn)為,從50歲左右開(kāi)始,一人平均每年丟失0.5%-1%的骨量,所以一旦因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致椎骨骨折,保守治療臥床3個(gè)月是很危險(xiǎn)的,躺一個(gè)月可能相當(dāng)于“老一年”。
    四.怎么判斷是否存在骨質(zhì)疏松?
    最簡(jiǎn)單直接又準(zhǔn)確的方法是做雙能X線骨密度檢查,通過(guò)一些問(wèn)答量表也能自評(píng)大致判斷。就像下面這個(gè)表格可以作為自評(píng)的一種方法。
另外,一旦發(fā)生脆性骨折,不需要做骨密度也可以診斷“重度骨質(zhì)疏松”。
    五.極高骨折風(fēng)險(xiǎn)的患者的特點(diǎn)
    既往12個(gè)月內(nèi)骨折 ,接受骨質(zhì)疏松治療時(shí)發(fā)生骨折,多發(fā)性骨折, 高跌倒風(fēng)險(xiǎn)或有跌傷史 ,使用可導(dǎo)致骨骼損傷的藥物(例如長(zhǎng)期接受糖皮質(zhì)激素治療),骨密度T值小于-3.0。滿足任何1項(xiàng),即可被判定為存在極高骨折風(fēng)險(xiǎn)的患者,都應(yīng)該采取更積極的抗骨松藥物治療。像下圖中的病人反復(fù)骨折,做了很多次骨水泥,就是屬于極高骨折風(fēng)險(xiǎn)的病人。
    六.抗骨質(zhì)疏松藥物選擇
    鈣和維生素D是骨健康基本補(bǔ)充劑。注意!補(bǔ)鈣不是簡(jiǎn)單的“吃進(jìn)去,重要的在于“有效吸收”。鈣和維生素D搭配才能更好吸收利用。還有一些藥物包括降鈣素類、雙磷酸鹽類、生物制劑等,各自作用機(jī)制不同,要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用。
    七.如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
    1. 均衡飲食
    多吃富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、堅(jiān)果等。同時(shí),要注意減少鹽的攝入,因?yàn)楦啕}飲食會(huì)增加鈣的流失。
    2. 適量運(yùn)動(dòng)
   運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和維持骨量。適合的運(yùn)動(dòng)方式有散步、慢跑、游泳、太極拳等。
    3. 曬太陽(yáng)
    曬太陽(yáng)可以幫助人體合成維生素 D,促進(jìn)鈣的吸收。建議每天在陽(yáng)光充足的時(shí)候曬 20-30 分鐘太陽(yáng)。
    4. 戒煙限酒
    避免吸煙和過(guò)量飲酒,減少對(duì)骨骼的損害。
    5. 定期體檢
    尤其是中老年人和絕經(jīng)后的女性,應(yīng)該定期進(jìn)行骨密度檢查,及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的跡象,并采取相應(yīng)的治療措施。 
    總之,骨質(zhì)疏松是一種可防可治的疾病。我們要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起,關(guān)注骨骼健康,不要讓我們的骨頭先老。只有擁有健康的骨骼,我們才能擁有美好的生活。
科 普 專 家 簡(jiǎn) 介
高利峰
智能微創(chuàng)骨科
副主任醫(yī)師
    骨科碩士研究生,漯河市骨科醫(yī)院(漯河醫(yī)專二附院、漯河市立醫(yī)院)智能微創(chuàng)骨科副主任醫(yī)師。曾在北醫(yī)三院及德國(guó)Westkustenklinikum漢堡大學(xué)教學(xué)醫(yī)院進(jìn)修。擅長(zhǎng)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥以及常見(jiàn)胸腰椎爆裂骨折、頸椎骨折并脊髓損傷,骨質(zhì)疏松骨折等的手術(shù)治療經(jīng)驗(yàn)豐富。兼任河南省脊柱脊髓損傷學(xué)會(huì)脊柱外科與脊髓損傷、脊柱微創(chuàng)學(xué)組委員,青年學(xué)組常務(wù)委員、脊柱腫瘤學(xué)組常務(wù)委員、河南省微循環(huán)學(xué)會(huì)骨科分會(huì)常務(wù)委員等。院級(jí)科技拔尖人才,市頸椎傷病科技創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)成員,獲得河南醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)2項(xiàng),河南省教育廳優(yōu)秀科技論文獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)1項(xiàng),市科學(xué)技術(shù)論文獎(jiǎng)1等獎(jiǎng)1項(xiàng)。
責(zé)編:瘦馬 編審:陳向黨  終審:王崢
 
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