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如何預(yù)防與控制高血壓

來源:漯河日報 時間:2024-05-28 08:47:00 點擊: 今日評論:

    今年5月17日是第20個世界高血壓日。高血壓作為一種常見的慢性病,是全球?qū)е逻^早死亡的主要原因之一。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示,全世界估計有12.8億30歲至79歲成年人患有高血壓,其中三分之二生活在低收入和中等收入國家。
    關(guān)于高血壓,您知道多少?怎樣確診?有哪些健康危害?如何有效預(yù)防和控制?
    怎樣確診高血壓
    高血壓是一種血管中血壓持續(xù)升高的情況。高血壓被稱為健康的“無聲殺手”,因為患者可能感覺不到癥狀,但血管壁長期承受高于正常標準的壓力就可能導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)等嚴重疾病。
    世衛(wèi)組織估計,有46%的成年高血壓患者不知道自己患病。如果有頭痛、視力模糊、胸痛、惡心、呼吸困難、耳鳴、意識混亂、流鼻血、心律異常等癥狀,就要高度警惕,因為這些癥狀可能是由高血壓引發(fā)的。
    了解高血壓病情的唯一方法是檢查血壓。正常的成人血壓為收縮壓120毫米汞柱(mmHg)、舒張壓80mmHg。如果在不同的兩天測量的收縮壓值都不低于140mmHg或舒張壓值均不低于90mmHg,則診斷為高血壓。
    有哪些健康危害
    世衛(wèi)組織稱,高血壓這種常見病癥可導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)、心力衰竭、腎損傷等許多健康問題,甚至造成殘疾和死亡。目前只有約五分之一的高血壓患者能夠控制其病情。
    如果不能有效控制高血壓,其并發(fā)癥可能嚴重損害心臟。血壓過高會造成動脈硬化,使流向心臟的血液和氧氣減少,可能導(dǎo)致心絞痛;如果心臟供血受阻,心肌細胞因缺氧而死亡,就會引發(fā)心臟病。血流受阻時間越長,對心臟的損害就越大。在心臟不能向身體其他重要器官輸送足夠血液和氧氣時,會發(fā)生心力衰竭;心律不齊可導(dǎo)致猝死。
    此外,高血壓還可導(dǎo)致向大腦供血和供氧的動脈破裂或阻塞,引發(fā)中風(fēng),也可能造成腎臟損傷,導(dǎo)致腎衰竭。
    如何預(yù)防與控制
    要想有效預(yù)防和控制高血壓,須從減少高血壓風(fēng)險因素著手??筛淖兊娘L(fēng)險因素包括不健康飲食,如鹽攝入量過多、食用富含飽和脂肪和反式脂肪的食品、水果和蔬菜攝入量低等,以及缺乏運動、吸煙、飲酒或肥胖。
    改變生活方式可幫助預(yù)防或降低高血壓。世衛(wèi)組織建議,要保持健康飲食,還應(yīng)減少久坐、多運動。可選擇的運動方式包括步行、跑步、游泳、跳舞或增強力量的活動等。在運動強度上,建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的劇烈有氧運動,且每周進行2天或2天以上的力量鍛煉等。
  此外,如果存在超重或肥胖,要減肥。還應(yīng)減輕和控制壓力,定期監(jiān)測血壓,及時發(fā)現(xiàn)血壓異常,并防控可能引發(fā)高血壓的其他疾病。
    根據(jù)世衛(wèi)組織的建議,如果已確診高血壓,可通過簡單、低成本的藥物治療方案進行有效控制,如可放松血管并防止腎臟損傷的血管緊張素2受體阻滯劑、可放松血管的鈣通道阻滯劑,以及可消除體內(nèi)多余水分從而降低血壓的利尿劑等。
    據(jù)新華社
責(zé)編:瘦馬 編審:陳向黨  終審:王崢
 
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