1.要因人而異。如果是患有心臟病、癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫等病的人,不宜爬山。
2.多喝水。一方面稀釋血液,同時可減輕運動時的缺水程度,盡快恢復(fù)體力。
3.注意科學(xué)休息。爬山中途休息應(yīng)長短結(jié)合。短休息站著休息為主,長休息不能立馬坐下,應(yīng)先站一會再坐下休息。
4.扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20分鐘至30分鐘,便能達到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可隨身帶一點創(chuàng)可貼、紫藥水等物,以備不時之需。
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